Navigeren door Traumaresponsen: 10 Tips bij PTSS-achtige Symptomen

Als je het slachtoffer bent geweest van narcistisch misbruik kun je symptomen ervaren die vergelijkbaar zijn met PTSS, zoals slaapproblemen, nachtmerries, het herbelevingen van traumatische gebeurtenissen, negatieve gedachten en stemmingen, en verhoogde angst en prikkelbaarheid. In deze blog ontdek je psychologische en emotionele reacties die je kunt ervaren na het meemaken van een schokkende of traumatische gebeurtenis en ik deel 10 tips die mij hebben geholpen om te herstellen van de symptomen van PTSS.

Wat is narcistisch misbruik?

Narcistisch misbruik verwijst naar een situatie waarin iemand wordt onderworpen aan emotioneel, psychologisch, fysiek of zelfs seksueel misbruik door een persoon met narcistische gedragseigenschappen.

"Het gedrag van mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis komt voort uit een diepgewortelde onzekerheid en fragiel zelfbeeld."

Het narcistisch misbruik zelf kan een traumatische ervaring zijn die je zenuwstelsel en je mentale gezondheid ernstig kunnen aantasten. Dit kan resulteren in het ontwikkelen van PTSS-achtige symptomen, waarbij je voortdurend worstelt met de gevolgen van het misbruik.

7 Traumaresponsen: Reacties van je lichaam en geest op een traumatische ervaring

Er zijn verschillende soorten traumaresponsen die je kunt ervaren na het meemaken van een traumatische gebeurtenis. Enkele veelvoorkomende reacties op trauma zijn:

1. Vecht- of  vlucht reactie

Dit is een natuurlijke reactie van je lichaam op gevaar, waarbij het zich voorbereidt om te vechten of te vluchten. Hierdoor kun je je opgewonden, angstig of hyperalert voelen.

2. Bevriezen

Soms bevriest je lichaam als reactie op een overweldigende situatie. Dit is een respons waarbij je je 'verlamd' of 'vastgevroren' kan voelen. Het kan dan moeilijk zijn om om in actie te komen of om te reageren.

3. Dissociatie

Dit is een respons waarbij je je losgekoppeld of afgescheiden kan voelen van jezelf, je gedachten, gevoelens of omgeving. Het kan leiden tot een gevoel van vervreemding of loskoppeling van de realiteit.

4. Hyperalertheid

Na een traumatische ervaring kun je je overdreven alert voelen voor mogelijke gevaren. Hierdoor kun je ook schrikachtig, prikkelbaar of geïrriteerd voelen. Dit kan vervolgens weer leiden tot angst, moeite met slapen of concentratieproblemen.

5. Herbeleving

Je ervaart flashbacks, nachtmerries of intense herinneringen aan het traumatische incident, waarbij je het gevoel kan hebben dat je opnieuw de traumatische gebeurtenis beleeft.

6. Ontkenning of vermijding

Je probeert de herinneringen aan het trauma te vermijden door er niet over te praten of eraan te denken, in een poging om de pijn niet te hoeven voelen vlucht je mogelijk in een verslaving. Dit kan hun manier zijn om de emotionele pijn te verminderen of om triggers te voorkomen.

7. Stemmingswisselingen

Je kunt te maken krijgen met een breed scala aan emoties, waaronder angst, verdriet, woede, schuldgevoelens, schaamte of gevoelens van vervreemding.

De manier waarop je reageert op trauma kan variëren en is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder je persoonlijkheid, eerdere ervaringen, sociale ondersteuning en de ernst van de gebeurtenis. Trauma-responsen kunnen ook een normale reactie zijn op buitengewone omstandigheden en met de juiste ondersteuning en hulp kun je herstellen en sterker dan ooit te voren worden.

"Je verleden is een hoofdstuk, niet het hele verhaal. Laat je verleden niet bepalen hoe je toekomst eruitziet."  

𝗛𝗼𝗲 𝗶𝗸 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮 𝘃𝗲𝗿𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁𝗲 en herstelde van de sympomen van PTSS: 𝟭𝟬 H𝗼𝗹𝗶𝘀𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗱𝗲𝗻.

Ik deel graag mijn persoonlijke reis in het omgaan met mijn trauma en de symptomen van PTSS. Hier zijn een aantal stappen die ik heb genomen en die me enorm hebben geholpen:

1. Ik heb professionele hulp gezocht. Verschillende therapeuten en coaches, hebben me geholpen bij het krijgen van meer zelfinzicht en het verwerken van mijn traumatische ervaringen.

2. Door mindfulness en meditatie te beoefenen, heb ik geleerd om meer in het moment te leven, angstgevoelens te verminderen en innerlijke rust te vinden.

3. Door bewust te leren ademen, kon ik mijn stress verminderen en mijn zenuwstelsel kalmeren waardoor ik beter kon slapen.

4. Door prioriteit te geven aan slaap en rust, was ik in staat om weer helder te kunnen denken en kon ik me beter concentreren.

5. Door negatieve mensen uit mijn leven te verwijderen, vond ik meer rust en had ik meer tijd voor zelfzorg.

6. Dagelijkse lichaamsbeweging, zoals krachttraining en wandelen, hebben mijn conditie verbeterd en mijn mentale gezondheid versterkt.

7. Ik heb mijn dieet aangepast door gezonde, voedzame voedingsmiddelen te kiezen en het gebruik van cafeïne, suiker en bewerkte voedingsmiddelen te verminderen.

8. Door supplementen te gebruiken zoals magnesium, omega 3, creatine en carnitine, dit heeft mijn nachtrust en energieniveau aanzienlijk verbeterd en mijn hormonale schommelingen gestabiliseerd.

9. Door mezelf creatief te uiten, vond ik een uitlaatklep voor mijn emoties en kon ik mijn trauma beter verwerken.

10. Door mijn grenzen te ontdekken en deze te respecteren, kon ik mezelf beschermen tegen onnodige stress.

Deze stappen hebben mijn leven veranderd en ik geloof oprecht dat ze jou ook kunnen helpen. Durf de eerste stap te zetten naar een gezonder en gelukkiger leven. Het pad naar herstel is niet makkelijk, maar elke stap is een stap in goede richting.

"Herstel van narcistisch misbruik is geen race, het is een reis. Het is belangrijk om jezelf de tijd te geven om te helen en opnieuw te bloeien."

Wil je meer tips om weer vol energie en zelfvertrouwen in het leven te kunnen staan? Ik heb een gratis leefstijlgids geschreven met 20 praktische tips om stress te verminderen en je gezondheid te verbeteren. Klik op de knop hieronder en ontvang mijn 𝗚𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝗘-𝗕𝗼𝗼𝗸 𝗕𝗼𝘂𝗻𝗰𝗲 𝗕𝗮𝗰𝗸 & 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗨𝗽!

Wacht niet langer en zet vandaag de eerste stap. Je verdient het om jezelf te helen en je gezondheid te verbeteren.

Download Nu!